Ketahui Gejala Fisura Ani dan 5 Makanan Berserat untuk Mencegahnya

3. Ubi Jalar

Kandungan ubi jalar adalah kalium yang tinggi, beta karoten, vitamin B, dan serat. Ubi jalar bisa membantu memenuhi total asupan serat dalam tubuh.

Baca Juga: Efek Puasa Ramadhan saat Pandemi Covid-19, Apakah Aman?

Mengonsumsi ubi jalar akan melepaskan hormon kenyang yang dapat membantu pola makan saat diet.

Rata-rata satu ubi jalar mengandung 4 gram serat. Bahkan mengonsumsi satu ubi jalar ukuran sedang bisa mencukupi lebih dari 400 persen kebutuhan vitamin A harian.

4. Brokoli

Sayur ini terbukti mengandung vitamin K yang tinggi dan menjadi sumber folat, kalium, dan vitamin C. Kandungan serat dalam brokoli bisa membantu kesehatan usus karena bakteri baik dalam usus bisa berkembang dengan baik.

Brokoli merupakan sumber serat yang baik dan mengandung 100 gram serat.

Baca Juga: Begini Cara Diet Golongan Darah untuk Efek Tubuh Lebih Sehat dan Segar, Golongan Darah O Hindari Produk Susu

5. Apel