PORTAL PURWOKERTO - Selama ini banyak warga masyarakat mempercayai bahwa makan malam membuat berat badan naik. Lalu, apa saja makanan yang bikin gemuk?
Sebenarnya, mitos atau fakta jika makan malam bikin gemuk? Begitu juga dengan makanan yang bikin gemuk.
dr. Tirta Mandira Hudhi atau yang akrab disapa dr. Tirta ini membagikan informasi mengenai makan malam dan kegemukan Dalam akun Instagramnya pada Minggu, 19 April 2021.
Baca Juga: Tak Perlu Risau Bagi Ibu Hamil yang Ingin Berpuasa, Ini Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil
Baca Juga: Cara Berbuka Puasa yang Dianjurkan untuk Menjaga Kesehatan
Ia menjawab pertanyaan seorang warganet yang ditujukan kepadanya mengenai makan malam terkait dengan penambahan berat badan.
"dok kalau makan malem-malem katanya bikin gendut. Kalau yang kurus makan malem-malem dan diulang terus, apakah bisa jadi gendut dan sehat?," tanya seorang warganet.
dr. Tirta mengatakan bahwa saat malam, gerak peristaltik dalam lambung dan usus justru melamban. Lantas, apakah ada hubungannya dengan gemuk?
Baca Juga: 5 Tips Aman Saat Terbang Bersama Si Kecil di Masa Pandemi
"Saat malam, aktifitas usus kita malah diperlambat. Sehingga kalau makan banyak-banyak, gerakan peristaltik di lambung dan di usus justru melambat. Makanan justru stuck (berhenti) di usus," katanya.
Hal ini, lanjutnya, akan menyebabkan perlemakan di perut.
"Sehingga ada potensi perlemakan di usus dan perlemakan di perut. Itu alasan kita harus membatasi makan makanan berlemak di malam hari," jelasnya.
Baca Juga: 7 Hal Penting yang Harus Dilakukan Saat Bepergian dengan Balita di Masa Pandemi
Ia pun memberi tips cara bagi warga yang ingin menambah berat badan terutama bagi yang kurus.
"Satu, olahraga. Kalau kamu olahraga dan setelah olahraga kamu melakukan diet tinggi protein, yang naik adalah massa ototmu.
Kedua, kalau kamu mau nambah gemuk, jangan gemuk nambah lemak. Tapi gemuk karena massa otot. Atur pola makan. Diet tinggi protein dan minum yang teratur dan pola makan yang sering," jelasnya.
Baca Juga: Waspada Varian Virus Baru, Produsen Farmasi Berlomba Kembangkan Vaksin Booster Virus Corona
dr. Tirta mengatakan bahwa terlalu banyak karbohidrat malah menyebabkan penyakit diabetes mellitus.
Jadi menurutmu, makan malam bikin gemuk mitos atau fakta? Sudah tahu pula makanan yang bikin gemuk?***