Network
Berikut ini adalah contoh makanan yang bisa dijadikan sumber vitamin D.
• Jamur
• Kuning telur
• Salmon atau ikan berlemak lain
Beberapa makanan juga dilengkapi vitamin D secara buatan. Seperti makanan berikut ini.
• Susu
• Yoghurt
• Sereal
• Jus jeruk kemasan
2. Berjemur di bawah sinar matahari
Selain makanan, sumber lain adalah sinar matahari. Untuk memenuhi kebutuhan harian, Anda disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Kegiatan ini cukup Anda lakukan sebanyak 3 kali seminggu.
3. Mengonsumsi suplemen tambahan
Jika dirasa belum cukup, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D yang telah banyak beredar di pasaran sebagai tambahan. Jangan lupa konsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu ya.
Baca Juga: Waduh, Terlalu Lama Duduk Ternyata Bisa Sebabkan Kanker, Lakukan Hal Ini Untuk Mencegahnya
Meskipun kekurangan vitamin D bisa dihubungkan dengan depresi, vitamin D bukanlah satu-satunya atau obat utama untuk menyembuhkannya. Para dokter tidak merekomendasikan vitamin D sebagai obat utama depresi.
