Network
Berdasarkan penelitian, asam lemak dan omega-3 dapat memberikan rasa kenyang. Selain itu, protein yang terkadung pada ikan lebih kuat dibandingkan dengan sumber protein lainnya.
5. Sup
Makanan cair kerap dianggap tidak dapat memberikan rasa kenyang jika dibandingkan dengan makanan padat.
Padahal, berdasarkan penelitian menunjukkan, sup sebenarnya lebih mengenyangka dibandingkan makanan padat jika menggunakan bahan yang sama.
Studi menunjukkan, banyak relawan yang mengkonsumsi makanan padat, sup kental atau sup halus yang telah dimasukkan dalam food processor. Hasilnya, sup yang lembut memiliki dampak paling besar pada rasa kenyang dengan pengosongan perut paling lambat.
Baca Juga: Kelebihan Berat Badan? Ini Diet Sehat Air Kelapa dari dr Zaidul Akbar
6. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah asupan yang mengenyangkan saat diet. Daging tanpa lemak memiliki kandungan protein yang tinggi.
Studi menunjukkan, mengkonsumsi daging saat makan dapat mengurangi jumlah asupan sebanyak 12 persen.
7. Greek Yoghurt
