Network
2. Telur
Telur adalah sumber protein yang tinggi. Dalam sebutir telur terkadung sekitar 6 gram protein dan asam amino esensial. Mengkonsumsi telur juga sangat mengenyangkan.
Studi membuktikan, mengkonsumsi telur ketika sarapan dapat meningkatkan rasa kenyan dan memberikan asupan kalori yang lebih sedikit selama 36 jam.
3. Oatmeal
Makanan diet yang mengenyangkan berikutnya adalah Oat. Sarapan oatmeal dapat menjadi pilihan yang populer saat ini.
Oatmeal memiliki kalori yang rendah dan merupakan sumber serat yag baik, terutama serat yang larut atau disebut dengan beta-glukan.
Jika dikonsumsi, oatmeal akan memberikan efek kenyang dan menghilangkan rasa lapar. Dibandingkan dengan sereal siap saji, Oatmeal dinilai lebih awet memberikan rasa kenyang setelah sarapan sehingga akan mengurangi kalori saat makan siang.
Baca Juga: Sulit Turunkan Berat Badan Meski Sudah Coba Diet? Coba Cara Ini dan Dapatkan Berat Badan Idealmu
4. Ikan
Kandungan protein dalam ikan memiliki kualitas yang tinggi. Ikan juga mengandung asam lemak dan omega-3 yang merupakan lemak esensial yang penting bagi tubuh.
