Network
PORTAL PURWOKERTO - Mempunyanyi kualitias tidur yang baik adalah impian semua orang. Dengan memiliki kualitas tidur yang baik, kita dapat melakukan aktivitas keesokan harinya lebih semangat.
Namun, tak banyak orang yang mengalami susah tidur karena berbagai alasan. Kurang tidur malam dapat memengaruhi kesehatan, penampilan, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
DIkutip dari Brightside.me, sebanyak 35% orang dewasa tidur kurang dari 7 jam per malam. Meskipun kekhawatiran dan stres dapat mengacaukan otak dan menyebabkan malam menjadi gelisah, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Inilah kebiasaan sebelum tidur yang sebaiknya dihentikan demi mendapatkan istirahat malam yang lebih nyenyak.
1. Langsung melompat ke tempat tidur
Di penghujung hari yang sibuk, yang mungkin ingin kita lakukan hanyalah meletakkan kepala di atas bantal. Namun menciptakan beberapa ritual malam yang menenangkan sebenarnya dapat membantu otak memberi jarak antara siang dan malam dan membantu kita tertidur lebih cepat.
Rutinitas sebelum tidur seperti mandi air hangat atau membaca buku cukup bagus untuk dilakukan. Ritual malam tidak harus rumit, cukup pilih sesuatu yang menenangkan pikiran yang akan membantu lebih mudah melepas lelah.
