Network
2. Minum teh hitam sebelum tidur
Teh herbal dikenal karena efeknya yang menenangkan dan telah digunakan untuk mengobati insomnia selama bertahun-tahun. Meskipun banyak teh, seperti chamomile atau lavender dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur, beberapa minuman justru memberikan efek sebaliknya.
Misalnya, teh hitam mengandung kafein tinggi dan dapat menyebabkan rasa gugup dan susah tidur.
3. Tidur dengan jenis selimut yang salah
Meskipun kita tidak bisa tertidur tanpa selimut, memilih selimut yang tepat sangatlah penting untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Selimut berbahan poliester mudah dicuci dan dirawat, namun bukan pilihan terbaik untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
