Network
Jika Anda suka berolahraga di malam hari, lakukan olahraga intensitas rendah setidaknya 4 jam sebelum tidur.
5. Melewatkan sarapan
Sarapan disebut sebagai waktu makan terpenting. Meskipun Anda mungkin tidak punya waktu di pagi hari karena sibuk, terburu-buru keluar rumah tanpa makan tidak hanya memengaruhi berat badan dan kemampuan berkonsentrasi, namun juga kualitas tidur. Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung kurang tidur dan bangun dengan perasaan rewel.
6. Mengenakan piyama saat tidur
Di malam hari, tidak ada yang lebih menarik daripada mengenakan pakaian tidur favorit. Namun beberapa piyama sebenarnya terlalu hangat dan mungkin mengganggu tidur Anda.
