Network
1. Berjalan-jalan
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan pergerakan usus dan membantu pelepasan gas, yang dapat mencegah sembelit dan mengurangi kembung. Berjalan kaki dapat bermanfaat dalam meningkatkan kenyamanan pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
Aktivitas fisik yang teratur harus dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari untuk mencegah terjadinya masalah sembelit dan kembung. Dengan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, Anda dapat menjaga kesehatan pergerakan usus dan mengurangi kemungkinan mengalami ketidaknyamanan akibat kembung.
2. Melakukan pijat perut sendiri
Teknik pijat diri yang dapat meredakan kembung adalah dengan meletakkan tangan di atas tulang pinggul kanan dan dengan lembut menggerakkannya ke atas menuju tulang rusuk searah jarum jam. Pastikan untuk menutupi area perut bagian atas dan bawah dengan gerakan ini dan ulangi selama beberapa menit.
