Network
Tanaman mengandung serat, zat yang penting bagi bakteri untuk tumbuh. Terdapat beberapa jenis serat yang memiliki beragam fungsi.
Salah satunya adalah serat terfermentasi, fungsinya adalah memelihara pertumbuhan bakteri usus yang berguna, sekaligus mengurangi bakteri yang tidak menguntungkan.
Baca Juga: Menkes Budi Gunadi Izinkan Vaksin Jalur Mandiri, Pemerintah Pesan 30 Juta Vaksin Sinopharm
Jenis serat ini dapat ditemukan dalam makanan seperti gandum, kacang-kacangan, kacang mete, kembang kol, dan ubi jalar.
2. Tambah asupan makanan yang mengandung lemak tak jenuh
Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tak hanya baik bagi kesehatan jantung, namun juga untuk kesehatan usus. Lemak tak jenuh dapat melindungi usus dari bakteri jahat yang menyebabkan resistensi insulin.
Lemak tak jenuh akan menyebabkan penyerapan suatu zat bernama endotoksin. Endotoksin, jika berinteraksi dengan sel, dapat menyebabkan peradangan dan merusak reseptor insulin, sehingga menyebabkan kekebalan insulin.
Baca Juga: Hanya Rp20 Ribu, Kini Stasiun Purwokerto Mulai Layani Tes GeNose C19, Ini Syaratnya
Bagi penderita diabetes, tentu saja hal ini sangat membahayakan. Dengan adanya kekebalan insulin di dalam tubuh, kadar gula dalam darah akan sulit dikontrol.
Sumber lemak tak jenuh dapat didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, alpukat, olive, tahini atau saus biji wijen, dan minyak sayur.
