Network
3. Perbanyak olahraga
Menurut 11 penelitian di tahun 2019, para atlet dikenal memiliki bakteri usus yang lebih beragam dan level endotoksin yang lebih rendah daripada orang-orang yang jarang bergerak.
Belum ada alasan pasti mengapa olahraga dapat membantu memelihara kesehatan usus, namun kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh adanya pergerakan tubuh.
Seperti yang kita ketahui, ketika kita sedang berolahraga, tak hanya otot tubuh yang dilatih, tetapi juga otot usus.
Usus menjadi lebih kuat dan lebih siap untuk menaikkan pencernaan dan menghilangkan bakteri jahat dari tubuh.
Dengan terus bergerak aktif, tubuh kita juga akan terkurangi peradangan yang menyebabkan kekebalan insulin.
Kita tak harus berolahraga seperti seorang atlet, cukup berolahraga minimal 3 jam tiap minggunya dengan intesitas sedang.
